Voedingsplanner | Weg met die kilo’s

Deze voedingsplanner geeft je houvast bij het afvallen. Het boek is 15 X 21cm groot en heeft een gouden wire-o verbinding. De voor- en achterkant zijn gemaakt van stevig karton met goudfolie hartjes en de binnenkant is gemaakt van stevig, goed beschrijfbaar papier.

In het begin van het boek is er ruimte voor het invullen van je gewicht en van je lichaamsmaten. Ook kun je hier schrijven wat je hoopt te bereiken. Daarnaast is een lege pagina. Je kunt hier eventueel je “before” foto plakken.

Daarna begint de planning. Je kunt 12 weken lang 7 dagen per week je dagmenu’s invullen. Onderaan iedere pagina is er ruimte voor vrije tekst zoals bijvoorbeeld je sportplan of een extra aandachtspunt zoals onregelmatige werktijden. Daaronder vind je 10 lege waterdruppels die je kunt inkleuren aan de hand van de hoeveelheid waterglazen die je hebt gedronken die dag.

Aan het eind van iedere week vind je het weeg moment. Hier vul je je tussentijdse gewicht in en je lichaamsmaten. Daarna vind je de pagina “terugkijken op week ..” Hier vul je in wat goed ging en wat minder goed. Ook vul je daar in welke gewoonte je wil volhouden. Naast deze pagina vind je een pagina met lijntjes. Hier kan je aantekeningen maken, een sportschema opschrijven of een tussentijdse foto plakken.

Na 12 weken kijk je terug op de afgelopen weken en vul je in wat er goed ging, of je je doel hebt bereikt en waar je het meest trots op bent. Naast deze pagina vind je een lege pagina waar je een foto van het eindresultaat kunt plakken.